odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A z mojego doświadczenia - odzywka białkowa może hamować apetyt bardziej niż 150 g mięsa. 125 g twarogu z banenem - twaróg trawi się wolno, no i smakowo taki szejk nie powala - wiec trzeba to zamienić na coś lżej strawnego i smaczniejszego - i się problem rozwiązuje.

Płatki owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę [...]

Dysponujesz odzywka bialkowa?

Witam POSIŁEK 1 - płatki owsiane - mleko spożywcze - morele suszone - jaja POSIŁEK 2 szkoła - makaron razowy - mieso - warzywa - orzechy wloskie POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - piers - owoc POSIŁEK 4 po treningu - ryz - odzywka bialkowa POSIŁEK 5 - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa - ryba POSIŁEK 6 - ser [...]

Zdecydowanie nie. W jakim celu? Skup się na tym co istotne: witamina D3, magnez, omega 3, odżywka białkowa.

Naczytałem się i teraz nie wiem co lepsze, czy całe ziarna siemie lniane, czy mielone czy najwygodniej chyba olej lniany ? Dodam że najchętniej chciałbym to łączyć na śniadanie z płatkami owsianymi z orzechami włoskimi, pestki dyni i to zalane odżywką białkową. Mogę do tego posiłku dodać olej lniany lub nasiona ?

wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)

czytałem gdzieś że do Nitrobolonu nie powinno się brać kreatyny. Najwiekszy problem mam z odzywka bialkową i ta weglowodanowa jak ją podzielić. skąd mam wiedziec kiedy mi brakuje.

[...] (tu jest trochę problem, bo uświadomiłem sobie ostatnio, że to chyba trochę za dużo, ponad 2,8g na kg masy ciała). Źródła: głównie pierś z kurczaka, nabiał, jajka, czasami odżywka białkowa, do tego po części przetwory zbożowe. * węgle - powiedzmy, że ok. 400g z pewnymi wahaniami. Źródła: przetwory zbożowe, dość często owoce i bakalie (głównie [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Tak dokładnie, mięsa, jaja, nabiał ale wlasnie twarogi czy te skyry ewentualnie chociaz z nimi bym nie przesadzal, w jednym posiłku styka, chyba ze zle sie po nich czujesz jak ja to bym wywalił calkowicie. Odzywka białkowa dobrej jakości, ryby i to by było chyba tyle. Co do ilości to zwyczajnie jest pewien pułap ktory jestes w stanie wykorzystać [...]

na noc odzywka białkowa lub twaróg chudy

Myśle, że biały ser na ostatni posiłek bedzie dobry lub ta odzywka bialkowa- moze byc specjallna na noc choc ja przez dluzszy czas bralem Ostrowie! A odnosnie bialego sera to nie ma co przesadzac z ta laktoza to zwykly cukier, a ze nie jestes taki stary człowiek to napewno bedziesz mial w jelitach jeszcze duzo enzymu laktazy, ktora rozklada ta [...]

no wiem wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? [...]

Dzieki chlopaki czytalem na ten temat przed chwila i tak zrobie kupie bialko a moze byc odzywka bialkowa trec-a Magnum 8000 z kreatyna itp.?

No to oczywiście znowu kreatyna się przyd. Zastanów się nad brakami w diecie i tutaj nad uzupełnianiem jej gainerem/odżywką białkową. Jak zostanie coś kasy dopiero myśl o dodatkach typu BCAA

mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia, jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo. mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?

można ale jest tu tylko same białko roślinne więc lepiej zamiast wody to mleko + odżywka białkowa do tego.ja bym to jak zrobił

Przecież masz wyraźnie napisane ile jest białka w odżywce białkowej, oraz niższej jaką jest zawartość białka serwatkowego w produkcie w stosunku do innych jego składników. Odżywka białkowa to nie tylko białko serwatkowe, ale również emulatory, słodziki, barwniki. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na to, czy podana ilość białka w odżywce białkowej [...]

[...] Do każdego posiłku z wyjątkiem posiłku przed i po treningowym dodaj jakieś warzywko. Przed/po treningiem bez tłuszczy. Odrazu po treningu możesz wciągnąć banana/carbo+odżywka białkowa. Ilość poszczególnych składników oblicz wg. zapotrzebowania na kcal, białko, ww, tłuszcz (tabela wartości odżywczych). Niestety jeżeli chcesz przytyć [...]